مع حلول فصل الخريف وهدوء الطقس أخيرًا، حان الوقت تقريبًا لإعادة ساعاتك إلى الوراء والاستعداد لفترة ما بعد الظهيرة المظلمة. استعد لإخراج أغنية Cher’s If I Can Turn Back Time، وهي الموسيقى التصويرية غير الرسمية للطقوس السنوية للتوقيت الصيفي التي تقترب من نهايتها.
تحدث عودة التوقيت القياسي في الخريف وتتضمن إعادة الساعات إلى الوراء بمقدار ساعة – مما أكسبها الشعار التافه “التراجع”.
يمكن أن تكون تجربة مزعجة حيث يقوم الأشخاص في معظم أنحاء البلاد بتغيير ساعات العمل ومحاولة التكيف مع جدول زمني جديد. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول تغيير وقت الخريف.
متى ينتهي التوقيت الصيفي؟
في الولايات المتحدة، ينتهي التوقيت الصيفي في يوم الأحد الأول من شهر نوفمبر الساعة 2 صباحًا بالتوقيت المحلي. بالنسبة لعام 2024، سينتهي ذلك في 3 نوفمبر. ضع تذكيرًا في التقويم الخاص بك لتغيير أي ساعات لا تقوم بالتبديل تلقائيًا. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد تغيير الساعة قبل النوم مباشرة بدلاً من صباح اليوم التالي. أثناء قيامك بإجراء تحديثات التقويم، حدد يوم الأحد 9 مارس لبدء التوقيت الصيفي في عام 2025.
الأمر مختلف قليلاً في جميع أنحاء العالم – في المملكة المتحدة، ينتهي التوقيت الصيفي غدًا، في 27 أكتوبر، وعلى الجانب الآخر من العالم حيث يحل فصل الربيع الآن، بدأ التوقيت الصيفي بالفعل، مع تقدم الساعات إلى الأمام. ساعة في 6 أكتوبر في معظم أنحاء أستراليا. وهنا أ قائمة سهلة بالدول التي تراقب التوقيت الصيفيومتى ينتهي ويبدأ عام 2024.
التوقيت القياسي مقابل التوقيت الصيفي
يعرض موقع Time.gov التوقيت الرسمي للولايات المتحدة ومكان حدود المنطقة الزمنية.
توحيد الوقت في الولايات المتحدة له تاريخ طويل ومعقد. أدى نمو خطوط السكك الحديدية في أمريكا إلى إنشاء المناطق الزمنية في عام 1883. وتم تقديم التوقيت الصيفي رسميًا في عام 1918، لكنه دخل وخرج من التفضيل وتم تطبيقه بشكل غير متسق في جميع أنحاء البلاد حتى وصول قانون الوقت الموحد في عام 1966. من خلال تحسينات النقل، فرض هذا القانون التوقيت القياسي ضمن المناطق الزمنية الحالية وأنشأ نظامًا دائمًا للتوقيت الصيفي الموحد، بما في ذلك التواريخ والأوقات للانتقالات مرتين سنويًا. وقال مكتب إحصاءات النقل في تاريخ المناطق الزمنية.
أنظر أيضا: هل يساعد التوقيت الصيفي في سداد فواتير الطاقة؟
أريزونا (باستثناء Navajo Nation) وهاواي يظلان بالتوقيت القياسي على مدار العام. ويتعين على بقية البلاد أن تتعامل مع تأثير تغيرات الساعة نصف السنوية. لا يقتصر الأمر على جداول النوم التي يمكن أن تعاني. هناك العديد من الطرق التي يؤثر بها التحول إلى التوقيت الصيفي على صحتك.
يمكن أن تتغير التواريخ المحددة للتوقيت الصيفي والتوقيت القياسي مع كل عام. يبدأ التوقيت الصيفي في يوم الأحد الثاني من شهر مارس وينتهي في يوم الأحد الأول من شهر نوفمبر. قام المعهد الوطني للمعايير والتكنولوجيا بتحليل الأرقام و التقارير أن التوقيت الصيفي ساري المفعول لمدة 238 يومًا، أو حوالي 65% من السنة. قد يجعل ذلك التوقيت الصيفي يبدو قياسيًا أكثر من التوقيت القياسي، لكننا عالقون في المصطلحات التاريخية.
هل سنتخلص يومًا من تغيرات الزمن؟
التغييرات الزمنية مثيرة للجدل. يكافح العديد من الأشخاص لإجراء هذا التحول، خاصة عندما تختفي ساعة في الربيع مع التوقيت الصيفي. فيما يلي بعض الطرق لاستعادة راحتك بعد فقدان ساعة من النوم. يقول أنصار التوقيت الصيفي إنه يوفر الطاقة في الأشهر الأكثر دفئًا ويوفر ساعات نهار أطول “قابلة للاستخدام” للأنشطة الخارجية. ومع ذلك، فقد دعت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى تحديد توقيت قياسي على مدار العام ليكون أفضل تتماشى مع بيولوجيا الساعة البيولوجية البشرية.
لقد بذل السياسيون جهودًا لوضع حد لتغيرات التوقيت على المستوى الوطني، ولكن لم يتم تحويل هذا إلى قانون حتى الآن، وهناك جدل حول ما إذا كان التوقيت الصيفي أم التوقيت القياسي هو الأفضل. أقر مجلس الشيوخ الأمريكي قانون الحماية من أشعة الشمس – وهو مشروع قانون من الحزبين من شأنه أن يجعل التوقيت الصيفي دائمًا – في عام 2022، ولكن هذا هو الحد الأقصى الذي ذهب إليه. “إن طقوس تغيير الوقت مرتين في السنة هي طقوس غبية” سين. ماركو روبيووقال أحد الرعاة المشاركين لمشروع القانون في عام 2023. ويواصل روبيو الضغط من أجل التشريع، لكنه لا يظهر أي علامات على المضي قدمًا في عام 2024.
التعامل مع تغير وقت الخريف
عادةً ما يُنظر إلى تغيير الوقت “التراجعي” على أنه تغيير جيد لأنه يبدو أنك تحصل على ساعة إضافية من النوم. لن ينجح هذا إلا إذا كنت قادرًا على تجاهل وقت استيقاظك المعتاد والنوم يوم الأحد.
تحقق من هذه النصائح لمكافحة التعب بعد تغيير الوقت. لا ينبغي أن يقتصر بناء عادات نوم جيدة على تغيرات الوقت. اعمل على اتباع روتين نوم صحي على مدار العام، ولن تسحبك مفاتيح الساعة المزعجة هذه كثيرًا. وما لم يتحرك الكونجرس، فإننا سنبقى عالقين في التقدم للأمام والتراجع في المستقبل المنظور.
متى سيعود التوقيت الصيفي؟
هل سئمت بالفعل من الظلام المبكر؟ تصل الليالي الطويلة إلى ذروتها قريبًا، في 21 ديسمبر، خلال الانقلاب الشتوي. بعد ذلك، سيبدأ الإضاءة تدريجيًا بعد ظهر كل يوم حتى يعود التوقيت الصيفي أخيرًا إلى الولايات المتحدة في 9 مارس 2025.
يعود التوقيت الصيفي إلى المملكة المتحدة في 30 مارس وينتهي في أستراليا في 6 أبريل.
