Se sabe que dormir tiene increíbles beneficios para la salud, pero ¿cuánto sueño es demasiado?
La respuesta no es tan sencilla, dijo a Fox News Digital el Dr. Chris Winter, neurólogo con sede en Virginia y especialista en medicina del sueño de Mattress Firm.
“Esta es, hasta cierto punto, una pregunta imposible de responder”, escribió.
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Al igual que con la alimentación y otros factores del estilo de vida, Winter explicó que la cantidad ideal de sueño es un “rango dinámico”.
La duración del sueño superior a 11 o 12 horas podría generar preocupación, afirmó el experto. (iStock)
“Lo que para mí es demasiada comida, para un nadador olímpico puede ser una cantidad sorprendentemente insuficiente”, puso como ejemplo.
Para el adulto promedio, dormir más de 11 a 12 horas se consideraría “demasiado” y comenzaría a “generar preguntas sobre la calidad y la consistencia del sueño”, dijo Winter.
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Si bien dormir muy poco puede causar muchos efectos negativos, un exceso de sueño puede presentar riesgos como la inercia del sueño, que es la sensación de aturdimiento que se produce después de dormir hasta tarde.
El especialista en sueño recomendó recuperar el sueño cuando ha habido déficit. (iStock)
“Para muchas personas, se trata menos de ‘dormir demasiado’ y más de sueño compensatorio”, afirmó.
“En otras palabras, no dormiste lo suficiente durante la semana y estás tratando de ‘compensar’ el sueño perdido durante el fin de semana”.
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Dormir demasiado de forma regular es más un reflejo de una “calidad de sueño inadecuada” en general, afirmó Winter.
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Aun así, el experto recomienda recuperar el sueño cuando haya habido déficit.
“Los estudios han demostrado que si se paga rápidamente la deuda de sueño, probablemente se evita que el déficit afecte a la salud”, afirmó.
Dormir demasiado de forma regular es más un reflejo de una “calidad de sueño inadecuada” en general, dijo el médico del sueño. (iStock)
“Si bien nunca debería ser el Plan A, recuperar el sueño perdido tomando una siesta o durmiendo hasta tarde, cuando sea posible, puede ser un buen plan alternativo”.
Aunque algunos estudios han sugerido resultados negativos para la salud tanto por un sueño inadecuado como excesivo, Winter enfatizó que es mejor dormir demasiado que no dormir lo suficiente.
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“También es importante tratar de crear coherencia en el sueño”, afirmó.
“Dormir siete horas diferentes cada noche no es tan saludable como mantener las mismas siete horas noche tras noche”.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche.
